способы увеличения жопы

Г) Планка. Исходное положение: лёжа на полу на животе, ноги прямые вместе. Приподнимаете медленно одновременно верхнюю и нижнюю часть туловища. Упражнение на выносливость. В упрощённом варианте - верхнюю часть туловища можно опереть на локти, и поднимать попеременно то правую, то левую ногу. Старайтесь каждый раз удерживать ногу в воздухе, чтобы по максимуму напрячь мышцы ягодиц.

В) Хождение попой. Исходное положение: сидя на полу, ноги вытянуты. И начинаете движение ягодицами, приподнимая, то правую, то левую. Выполнять 10-15 минут, но желательно каждый день.

Б) Выпады со штангой. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Делаем выпад одной ногой вперёд, второй медленно опускаемся на колено. Возвращаемся в исх.положение и меняем ноги.

А) Приседания со штангой. Исходное положение: стоя, штанга за спиной (как бы лежит на плечах, удерживаясь руками). Начинаете медленные приседания. Спину держим прямо. Упражнение тяжёлое, зато если выполнять его 2-4 раза в неделю, ваши ягодичные мышцы быстро войдут в тонус, а жирок на попе сгорит.

2. Выполнение , нацеленных на увеличение ягодичных мышц, и следовательно и увеличения ягодиц, попы. Это достаточно длительный и тяжёлый процесс. Но очень результативный! Вот несколько примеров основных упражнений, которые вам надо будет регулярно выполнять:

1. Больше кушать и набрать жирок. Да, это элементарно: больше потребляете калорий – больше жирка откладывается на попе – более округлую форму она приобретает. Но нужно говорить здесь и о негативных последствиях, ведь жирок будет откладываться не только на попе – но и на животике, боках, ножках… Кушать надо, но правильно и в меру, часто и понемногу.

Какие есть ещё альтернативные методы увеличения попы, ягодиц?

Сегодня речь пойдёт о женщинах, которые не довольны небольшими объёмами ягодиц, попы. Эти женщины порой отказывали себе одеть излишне обтягивающие брюки, юбку или платье, т.к. вместо «задорной» попы, сексуальных ягодиц, они видели совсем небольшую округлость. А ведь как хочется попу «а-ля Лопес»… Но Дженифер Лопес приобрела столь чудесную пышную форму за счёт пластических хирургов. Это очень дорого, да ещё и не каждая из нас согласится лечь под нож…